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ADHS-Coaching
ADHS-Coaching für Erwachsene: Dein Alltag, Deine Strategien
Du weißt, wie ADHS sich anfühlt, oder vermutest es. Im Coaching entwickelst Du Strategien für Struktur, Reizüberflutung und intensive Gefühle, die zu Deinem Kopf passen. Online, in Deinem Tempo, ohne Diagnose-Etikett.
Kurz gesagtADHS-Coaching ist eine alltagsnahe Begleitung für Erwachsene mit ADHS oder dem Verdacht darauf. Es hilft Dir, Struktur, Prioritäten, Emotionen und Beziehungen zu organisieren. Es ersetzt weder Diagnostik noch ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sondern ergänzt sie.
Was Coaching hier leisten kann, und was nicht
Das kann Coaching
- Eine Alltagsstruktur finden, die zu Dir passt, statt Dich an Standardtipps abzuarbeiten
- Zeitblindheit, Aufschieben und Reizüberflutung besser einordnen und steuern
- Intensive Gefühle erkennen, bevor sie Dich überrollen
- Grenzen setzen und Beziehungen entlasten
- Stärken sichtbar machen, ohne Schwierigkeiten zu verharmlosen
Das kann es nicht
- Eine ADHS-Diagnose stellen oder ausschließen
- Medikamente empfehlen oder ersetzen
- Psychotherapie ersetzen, etwa bei Depression oder Angststörung
- Schnelle Lösungen versprechen, die auf Standardtipps beruhen
Kurz zur Einordnung: Bei akuter Krise, Suizidgedanken oder starker Belastung wende Dich bitte an Ärzte, Psychotherapeuten oder die Telefonseelsorge (116 123, kostenlos).
Dein Team
Diese Coaches passen zum Thema
Persönlich, online per Video und mit kostenlosem Erstgespräch.
Angie
Angie begleitet bei ADHS und Neurodivergenz, Überforderung und Reizüberflutung, Grenzen und Selbstwert. Ihr Ansatz: Dein Erleben verstehen, ohne dass eine Diagnose Dich definiert.
Sven
Sven begleitet bei emotionaler Intensität, Selbstregulation und Selbstführung, ein hilfreicher Zugang, wenn Gefühle bei Dir schnell sehr stark werden.
So läuft es ab
Kostenloses Erstgespräch
Du schilderst Deinen Alltag und was Dich am meisten belastet. Wir klären, ob Coaching der passende Weg ist.
Fokus festlegen
Zum Beispiel Struktur, Emotionen oder Beziehungen. Du beginnst dort, wo es sich am meisten lohnt.
Ausprobieren und anpassen
Kleine Experimente im Alltag, Reflexion im Gespräch. Was nicht passt, wird verworfen.
Häufige Fragen
Was ist ADHS-Coaching?
ADHS-Coaching ist eine praktische Begleitung im Alltag. Es geht um Struktur, Priorisierung, Emotionsregulation und Beziehungen, nicht um Diagnose oder Behandlung.
Brauche ich eine ADHS-Diagnose für das Coaching?
Nein. Du kannst auch mit einem Verdacht oder ohne Diagnose kommen. Für eine Diagnose ist eine ärztliche oder psychologische Abklärung nötig, die wir nicht ersetzen.
Was kostet ADHS-Coaching?
Das erste Gespräch ist kostenlos. Die Konditionen für die weitere Begleitung besprechen wir transparent im Erstgespräch, bevor Du Dich entscheidest.
Ist ADHS-Coaching Therapie?
Nein. Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische Behandlung. Es kann sie sinnvoll ergänzen.
Läuft das Coaching online?
Ja. Alle Gespräche finden per Video statt, sodass Du von zu Hause teilnehmen kannst.
Lerne uns unverbindlich kennen
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, ob und wie wir Dich begleiten können. Online, ohne Verpflichtung.