Manchmal beginnt Veränderung damit, sich selbst besser zu verstehen.
Ich helfe Dir dabei, das innere Durcheinander erst einmal zu sortieren: Was passiert da eigentlich, woher kommt es – und was ergibt plötzlich mehr Sinn, wenn man es nebeneinanderlegt.
Du musst bei mir nichts fühlen, erzählen oder öffnen, wofür Du noch nicht bereit bist. Wir schauen erst einmal gemeinsam hin.
- 1:1 Coaching
- Verstehen vor Verändern
- Dein Tempo
Es passiert etwas in Dir – aber Du kannst es nicht richtig greifen.
Manche Menschen wissen sofort, was sie fühlen. Für andere ist das deutlich schwerer. Da ist etwas, das sich bemerkbar macht, aber es hat keinen klaren Namen und keine eindeutige Ursache. Und je mehr man darüber nachdenkt, desto unübersichtlicher wird es.
„Ich verstehe meine eigenen Reaktionen manchmal selbst nicht.“
„Ich weiß gar nicht genau, was ich eigentlich fühle.“
„Andere scheinen sich leichter zu verstehen als ich.“
„Ich denke viel darüber nach – und komme trotzdem nicht weiter.“
- Gefühle einordnen fällt schwer
- eigene Reaktionen wirken rätselhaft
- Bedürfnisse sind schwer zu greifen
- wiederkehrende Muster bleiben unklar
- Grenzen sind schwer zu erkennen
- Beziehungssituationen fühlen sich unübersichtlich an
- Gedanken, Gefühle und Handlungen vermischen sich
- aus dem Durcheinander entsteht keine Klarheit
Vielleicht musst Du nicht sofort etwas verändern. Vielleicht darfst Du erst einmal verstehen, was da eigentlich passiert.
Erst verstehen. Dann entscheiden, was sich verändern soll.
Ich glaube nicht daran, dass Menschen sich zuerst ändern müssen, damit es ihnen besser gehen darf. Meistens ist es umgekehrt: Wenn jemand versteht, was in ihm passiert, entsteht der nächste Schritt oft von selbst.
Erst verstehen, dann verändern
Veränderung hält länger, wenn ein Mensch begreift, was eigentlich in ihm passiert – statt nur an der Oberfläche etwas anders zu machen.
Klarheit statt Durcheinander
Gedanken, Gefühle, Erfahrungen und Reaktionen legen wir nebeneinander und sortieren sie, bis erkennbar wird, was zusammengehört.
Dein eigenes Tempo
Niemand muss etwas fühlen, erzählen oder öffnen, wofür er noch nicht bereit ist. Entwicklung braucht keine Überforderung.
Andere Perspektiven
„Was wäre, wenn …?“ Neue Fragen machen Möglichkeiten sichtbar, die im inneren Durcheinander vorher nicht zu erkennen waren.
Okay. Jetzt verstehe ich das ein bisschen besser.
Sortieren. Verstehen. Die Perspektive weiten. Und dann Deinen Weg finden.
Das ist keine feste Methode mit garantiertem Ergebnis, sondern die natürliche Bewegung meiner Arbeit. Wie lange wir bei welchem Punkt bleiben, entscheidest Du mit.
Sortieren
Zuerst schauen wir uns an, was gerade überhaupt passiert. Welche Gedanken, Gefühle, Erfahrungen und Reaktionen spielen zusammen – und was davon gehört eigentlich zu unterschiedlichen Dingen?
Was ist hier gerade alles gleichzeitig los?
Verstehen
Dann suchen wir Zusammenhänge. Woher könnten bestimmte Muster oder Reaktionen kommen? Oft ergibt etwas plötzlich Sinn, das vorher einfach nur anstrengend war. Ich erkläre das so, dass es nachvollziehbar bleibt – ohne Fachsprache.
Woher könnte das kommen?
Die Perspektive weiten
Wenn klarer ist, was passiert, lässt sich fragen: Wäre auch eine andere Sichtweise möglich? Ich arbeite gern mit Bildern und Vergleichen, weil abstrakte innere Vorgänge dadurch greifbarer werden.
Was wäre, wenn das nicht die einzige Deutung ist?
Deinen Weg entwickeln
Ich sage Dir nicht, was für Dich richtig ist. Aus dem, was Du über Dich verstanden hast, entsteht zunehmend Deine eigene Einschätzung, welcher nächste Schritt zu Dir passt.
Was passt für Dich – und was nicht?
Wir gehen nicht schneller, als Du gehen möchtest. Aber wir bleiben auch nicht stehen.
Ich kenne es, wenn Gefühle sich nicht von selbst erklären.
Ich gehöre nicht zu den Menschen, denen ihre Gefühle immer sofort zugänglich waren. Für mich war es oft ein Umweg: erst verstehen, was da passiert – und dann konnte ich überhaupt einen Zugang dazu entwickeln.
Deshalb arbeite ich heute so, wie ich arbeite. Ich werde Dir nicht sagen, dass Du Dich mehr öffnen, endlich fühlen oder einfach loslassen sollst. Solche Sätze haben mir nie geholfen, und ich glaube nicht, dass sie vielen Menschen helfen.
Was mir liegt, ist das Sortieren. Ich kann komplexe Situationen auseinandernehmen, Zusammenhänge sichtbar machen und Dinge so erklären, dass sie verständlich bleiben. Nicht mit Fachbegriffen, sondern mit Bildern und Vergleichen, mit denen man etwas anfangen kann.
Und wenn jemand nach einem Gespräch sagt, dass er sich selbst ein Stück besser versteht, dann ist genau das der Moment, für den ich diese Arbeit mache.
„Okay, jetzt verstehe ich das ein bisschen besser.“ – Diesen Satz zu hören, ist für mich das eigentliche Ergebnis.
Kerstin
Ein Raum, in dem Du erst einmal sortieren darfst.
Im Einzelcoaching geht es um das, was Dich gerade beschäftigt – nicht um ein vorgefertigtes Programm. Wir schauen gemeinsam hin, ordnen und suchen nach Zusammenhängen, bis Du selbst klarer siehst, was in Dir passiert.
Gefühle einordnen
Benennen können, was da eigentlich ist – als erster Schritt zu allem Weiteren.
Grenzen verstehen
Erkennen, wo eine Grenze verläuft – bevor es darum geht, sie auszusprechen.
Muster erkennen
Sehen, was sich wiederholt – und woher diese Wiederholung kommen könnte.
Beziehungen sortieren
Verstehen, was zwischen Menschen passiert und welcher Anteil davon Deiner ist.
Selbstwert
Sich betrachten können, ohne sich dabei ständig zu bewerten.
Perspektivwechsel
Eine Situation einmal anders betrachten – und sehen, was sich dadurch ändert.
„Ich verstehe jetzt besser, warum ich so reagiere. Und ich sehe, dass ich damit etwas machen kann.“
Nicht jede Frage ist nach einem Gespräch beantwortet. Aber Du solltest mit mehr Ordnung aus dem Gespräch gehen als vorher – und mit einer Idee davon, was Dein nächster Schritt sein könnte.
Du musst nichts erzählen, wofür Du noch nicht bereit bist.
Das heißt nicht, dass wir schwierigen Themen dauerhaft ausweichen. Es heißt, dass Du entscheidest, wann etwas dran ist.
Entwicklung braucht keine Überforderung. Wenn jemand sich gedrängt fühlt, macht er meistens dicht – und dann passiert gar nichts mehr. Wenn jemand sich sicher fühlt, kommt vieles von allein.
Keine fertigen Antworten. Und keine Sätze, die nur gut klingen.
Kein „Du musst nur loslassen“
Solche Sätze setzen voraus, dass jemand schon versteht, was er da eigentlich loslassen soll. Genau daran arbeiten wir aber erst.
Keine Diagnose als Erklärung für alles
Eine Diagnose kann Teil Deiner Geschichte sein und vieles verständlicher machen. Sie beschreibt aber nicht, wer Du bist.
Keine Vorgaben, wie Du leben sollst
Ich kann Perspektiven anbieten und Fragen stellen. Welche Entscheidung zu Dir passt, weißt am Ende nur Du.
Was Menschen über die Arbeit mit mir sagen.
Mein Coaching mit Kerstin
Liebe Kerstin,
unser Coaching war für mich eine ganz besondere Erfahrung und hat in mir unglaublich viel bewegt. Durch deine einfühlsame und wertschätzende Art habe ich gelernt, meine eigenen Stärken bewusster wahrzunehmen, meine Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven auf mich und meinen weiteren Weg zu entwickeln.
Besonders schön fand ich, dass du mich nie in eine bestimmte Richtung gedrängt hast. Du hast mir die richtigen Fragen gestellt, mich zum Nachdenken angeregt und mir gleichzeitig den Raum gegeben, meine eigenen Antworten zu finden.
Ich habe durch unser Coaching mehr Klarheit über meine Ziele bekommen, mehr Vertrauen in meine Fähigkeiten entwickelt und gelernt, meine Entwicklung bewusster selbst in die Hand zu nehmen.
Du hast mir dabei geholfen, Dinge in mir zu entdecken, die ich selbst manchmal gar nicht gesehen habe. Und genau dafür bin ich dir von Herzen dankbar.
Danke, Kerstin, für deine Zeit, dein Vertrauen, deine wertvollen Impulse und dafür, dass du mich auf meinem Weg ein Stück begleitet hast.
– Michelle
„In Gesprächen mit Kerstin habe ich immer wieder festgestellt, was mir gut tut und wo Probleme liegen. Dank ihr konnte ich diese Probleme angehen und beständig an ihnen arbeiten. Sie war dabei stets begleitend, ohne in irgendeiner Art Druck auszuüben, sodass der eigene Weg gefunden werden konnte.“
– Stephan„Durch das Coaching mit Kerstin schaffe ich es immer öfter, meine negativen Gedankenspiralen aus einem gewissen Abstand zu betrachten und kann mich dadurch mehr darauf konzentrieren, was ich alles schon geschafft habe. Das ist mir im Alltag eine große Hilfe.“
– MaikDu musst noch nicht wissen, was Du brauchst.
Für ein erstes Gespräch reicht es völlig, wenn Du merkst: Da ist etwas, das ich gern besser verstehen würde. Alles Weitere schauen wir uns gemeinsam an.
Wir sortieren erst einmal. Der Rest ergibt sich daraus.
Persönlich · unverbindlich · ohne Druck
Bevor Ihr Euch trefft
Deine Voranalyse für Kerstin
Ein paar kurze Fragen, damit Kerstin sich gezielt auf Euer Erstgespräch vorbereiten kann.
Hinweis: Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.